Состояние души и тела человека зависит от определенных показателей, в том числе и от регулярности физических нагрузок. Занятия спортом дают человеку энергию, а фигура становится подтянутой. Но тренировки могут не только принести пользу, но и в определенных случаях навредить. Здесь же можно отметить и такой вид спорта, как езда на велосипеде, польза и вред которого описаны в различной литературе. Когда тренировки принесут только пользу, а в каких ситуациях лишь вред, обсудим в данной статье.
Какая польза от езды на велосипеде?
Велосипедные тренировки, как и другие физические нагрузки, укрепляют здоровье, оказывают благотворное действие на функционирование сосудистой системы, легкие очищаются в ускоренном темпе. Поэтому во всех спортзалах есть велотренажеры, но они не могут полноценно заменить занятия этим видом спорта вне помещения.
Врачи придерживаются мнения, что прогулки на велосипеде предотвращают болезни ног, так как во время движения кровь усиленно движется по венам, а значит, образование тромбов маловероятно.
Кроме того, во время езды на улице легкие работают более усердно, и плохие вещества быстрее выводятся.
Если регулярно совершать велосипедные прогулки, то организм станет более вынослив, иммунитет окрепнет, и про бессонницу можно будет забыть. Езда на велосипеде оказывает положительное действие и на зрение, так как велосипедист чаще смотрит вдаль, что предотвращает появление близорукости.
Польза езды на велосипеде для женщин
Говоря о таком занятии, как езда на велосипеде, польза и вред которого до сих пор являются темой для споров, нельзя не упомянуть о благотворном влиянии данного времяпрепровождения на женский организм.
Польза езды на велосипеде для женщин заключается в следующем:
- Сосудистая система начинает лучше функционировать. Велосипедные прогулки благотворно влияют на сердце, и оно качает намного больше крови. По этой причине сердечные удары у спортсмена более редкое явление, чем у всех остальных людей.
- Объем легких увеличивается. При регулярных тренировках дается нагрузка на диафрагму, которая обретает наибольшую пластичность, а значит, глубокий вдох теперь делать проще.
- Влияние стрессов и негативных факторов на организм уменьшается. Ежедневно женщине приходится справляться со многими проблемами, и часто они требуют безотлагательного участия. В результате нервное напряжение копится неделями и даже месяцами. Положительное влияние окажет велосипедная прогулка, благодаря которой умственное напряжение значительно уменьшается, а проблемы уже не кажутся столь большими. В этом тоже заключается польза езды на велосипеде для женщин.
- Эффективная борьба с усталостью. Как известно, гормоны радости вырабатываются благодаря физическим нагрузкам. К окончанию тренировки настроение будет более приподнятым, чем в ее начале.
Польза езды на велосипеде для мужчин
На сегодняшний день многие мужчины не представляют свое передвижение без велосипеда. И каждый год любителей велосипедных прогулок становится все больше. На велосипеде удобно добраться до работы, а на стоянке он займет мало места.
Польза езды на велосипеде для мужчин заключается в следующем:
- Благодаря велосипедным прогулкам поддерживать нужный вес легко. Это отличное средство для похудения. Метаболизм от тренировок улучшается, соответственно, сжигается больше калорий. Специалисты пришли к выводу, что можно сжечь в течение недели свыше 1 500 калорий.
- Велосипед против диабета. Если есть какие-то проблемы с уровнем сахара, то лучшее решение – это езда на велосипеде, ведь основными причинами диабета остаются неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Поэтому тридцатиминутная езда на велосипеде в день поможет улучшить состояние здоровья при этом заболевании.
- Экономия времени. Приехать в нужное место намного проще и быстрее на велосипеде, чем на машине. Это касается как больших городов с их вечными пробками, так и маленьких населенных пунктов.
- Кишечник лучше функционирует. По мнению специалистов, велосипедные прогулки благотворно влияют на различные процессы в организме, в том числе помогают избавиться от запоров.
- Лучшая защита от загрязнений. В дыхательные пути велосипедистов попадает намного меньше вредных газов, чем в легкие пассажиров автобусов.
Польза езды на велосипеде для похудения
Велосипедные прогулки можно назвать одним из лучших вариантов кардиотренировки. При поездке на велосипеде ускоряется сердечный ритм, энергия тратится быстрее, как и калории.
Велосипедист дышит в ускоренном темпе, и это благотворно влияет на скорейшее расщепление жиров. Когда велосипедист активно крутит педали, его организм избавляется от излишков воды, которая выходит как пот или вместе с выдохом.
Что касается жиров, то в первую очередь сжигаются те углеводы, которые появились в организме вместе с сахаром. После этого, через сорок минут, начинается расщепление жировых запасов. Таким образом, можно сжечь до тысячи калорий за часовую тренировку.
Итак, езда на велосипеде, польза и вред которой обсуждается уже давно, оказывает все-таки больше положительное воздействие на организм.
Передвижение по городу с помощью велосипеда становится все более популярным. При поездке на этом транспорте поднимается настроение, а с учетом того, сколько можно заодно израсходовать калорий, велосипед станет скоро самым популярным средством передвижения.
Опубликовано: 29.08.2017
Рубрика: Вело
